Breathwork
Angeleitete Atemarbeit mit bewusster Atmung und Zeit, die eigene Erfahrung wahrzunehmen.
TRANSFORM / BREATHWORK & KÄLTE
Innehalten, atmen, wahrnehmen.
Breathwork (angeleitete Atemarbeit) und Eisbaden wurden nach meinem Burnout Teil meines persönlichen Weges. Die beiden Praktiken gehören oft zusammen. Du kannst sie als eigenständige Sessions oder Workshops erleben; je nach Anliegen können sie auch Teil des Mentorings sein. Ich leite sie mit Sorgfalt an und gebe dir Raum, sie in deinem eigenen Tempo zu erkunden.
Breathwork (Atemarbeit) und Eisbaden können je nach Anliegen auch Teil des Mentorings sein. Mentoring entdecken – auch als Spaziergang mit Walk the Phil.
MEIN HINTERGRUND
Warum ich diese Praktiken begleite.
2023, ein Jahr nachdem ich Vater geworden war, erlebte ich einen Burnout. Atemarbeit half mir, mich selbst zu regulieren und wieder wahrzunehmen, was in mir vorging. Auch Eisbaden wurde in dieser Zeit wichtig: eine Möglichkeit, meinen Körper in neues Terrain zu führen und aus dem Büro und meinen gewohnten Mustern herauszutreten.
Atemarbeit und Eisbaden waren Teil meiner persönlichen Erholung. Das ist meine Erfahrung; jeder Mensch erlebt die Praktiken anders. Ich leite sie an, ohne ein bestimmtes Ergebnis zu versprechen.
„Ich bin selbst noch auf dem Weg zu mir. Was mir geholfen hat, möchte ich mit anderen teilen.“
DIE PRAKTIKEN
Breathwork und Eisbaden – oft gemeinsam.
Ein genauerer Blick auf Breathwork (angeleitete Atemarbeit) und Eisbaden – und darauf, wie sie oft zusammenwirken.
Eisbaden
Eine angeleitete Einführung in die Kälte mit Vorbereitung vor dem Einstieg ins Wasser. Du kannst die Erfahrung in deinem eigenen Tempo erkunden.
DER ABLAUF
Ein ruhiger Rahmen für eine intensive Erfahrung.
Ich begleite dich vom Ankommen bis zum Abschluss – mit Vorbereitung und Aufmerksamkeit in jeder Phase.
01
Ankommen
Lass den Alltag kurz hinter dir und finde in den Raum.
02
Vorbereiten
Du erfährst, was dich erwartet und worauf du achten kannst.
03
Erleben
Wir gehen begleitet und in deinem Tempo durch die Praxis.
04
Nachspüren
Nimm dir Zeit wahrzunehmen, was sich verändert hat und was du mitnimmst.
GUT ZU WISSEN
Achtsamkeit geht vor.
Atemarbeit und Kälte können intensive Erfahrungen sein. Vorbereitung und ein achtsamer Umgang sind wichtig.
Komm neugierig
Du brauchst kein Leistungsziel. Nimm dir Zeit, die Praxis und deine eigenen Grenzen kennenzulernen.
Dein Tempo zählt
Es gibt kein Soll. Achte darauf, wie du reagierst, und respektiere deine Grenzen.
Kläre, was für dich passt
Wenn du gesundheitliche Fragen hast, schwanger bist oder unsicher bist, ob die Praxis für dich geeignet ist, sprich bitte vorab mit mir.
DER ERSTE SCHRITT
Neugierig auf Breathwork und Eisbaden?
Schreib mir, was dich interessiert und ob du für dich selbst oder eine Gruppe anfragst.