Atem-Workshops
Ein angeleiteter Gruppen-Workshop mit bewusster Atmung und Zeit, die eigene Erfahrung wahrzunehmen. Ein Raum, um langsamer zu werden und wieder bei dir anzukommen.
TRANSFORM / ATEM & KÄLTE
Wieder bei dir selbst ankommen.
Geführte Atemarbeit und Eisbaden. Diese Praktiken wurden Teil meines eigenen Weges zurück nach einem Burnout. Heute teile ich sie mit Menschen, die langsamer werden und wieder mehr Verbindung zu sich selbst finden möchten.
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WARUM ES MIR PERSÖNLICH IST
Mein eigener Weg zurück zu mir.
2023, ein Jahr nachdem ich Vater geworden war, erlebte ich einen Burnout. Atemarbeit half mir, mich selbst zu regulieren und wieder wahrzunehmen, was in mir vorging. Auch Eisbaden wurde Teil dieses Weges: eine Möglichkeit, meinen Körper in neues Terrain zu führen und aus dem Büro und meinen gewohnten Mustern herauszutreten.
Selbstheilung und die Verbindung zu mir selbst halfen mir, stärker als zuvor wieder Tritt zu fassen. Heute möchte ich weitergeben, was mir geholfen hat – ohne so zu tun, als hätte ich alle Antworten.
„Ich bin selbst noch unterwegs – auf dem Weg zu mir. Was mir geholfen hat, möchte ich mit anderen teilen.“
WÄHLE DEIN ERLEBNIS
Was spricht dich an?
Atemarbeit und Eisbaden sind unterschiedliche Erfahrungen. Beide laden dazu ein, langsamer zu werden, aufmerksam zu sein und dich wieder mit dir selbst zu verbinden.
Eisbaden
Eine angeleitete Einführung in die Kälte mit Vorbereitung vor dem Einstieg ins Wasser. Du kannst die Erfahrung in deinem eigenen Tempo erkunden.
DER ABLAUF
Ein ruhiger Rahmen für eine intensive Erfahrung.
Ich begleite dich vom Ankommen bis zum Abschluss – mit Vorbereitung und Aufmerksamkeit in jeder Phase.
01
Ankommen
Lass den Alltag kurz hinter dir und finde in den Raum.
02
Vorbereiten
Du erfährst, was dich erwartet und worauf du achten kannst.
03
Erleben
Wir gehen begleitet und in deinem Tempo durch die Praxis.
04
Nachspüren
Nimm dir Zeit wahrzunehmen, was sich verändert hat und was du mitnimmst.
GUT ZU WISSEN
Achtsamkeit geht vor.
Atemarbeit und Kälte können intensive Erfahrungen sein. Vorbereitung und ein achtsamer Umgang sind wichtig.
Komm neugierig
Du brauchst kein Leistungsziel. Nimm dir Zeit, die Praxis und deine eigenen Grenzen kennenzulernen.
Dein Tempo zählt
Es gibt kein Soll. Achte darauf, wie du reagierst, und respektiere deine Grenzen.
Kläre, was für dich passt
Wenn du gesundheitliche Fragen hast, schwanger bist oder unsicher bist, ob die Praxis für dich geeignet ist, sprich bitte vorab mit mir.
DER ERSTE SCHRITT
Neugierig auf Atemarbeit oder Eisbaden?
Schreib mir, welche Erfahrung dich interessiert und ob du für dich selbst oder eine Gruppe anfragst.